吃富含水分的食物，如蔬菜、水果和酸奶。
避免食用高盐食物，如陈年奶酪、罗马奶酪和泡菜。
4.确保创造适宜的学习环境。
通过：
减少社交媒体和看电视等干扰，尤其是斋月系列节目。
创造一个安静、光能长时间地集中注意力而不受干扰。
进行正念练习可以振奋你的思绪，增强你的注意力，防止精神疲劳，从而提高你的学习成绩。其中最受欢迎的练习包括深呼吸和冥想。
b) 睡眠周期的改变
随着斋月的到来，你的饮食安排和睡眠习惯都会 意大利 viber 手机数据 发生变化。由于睡眠时间的变化会影响你的生物钟，你可能会感到疲惫不堪，注意力也会在一天中逐渐下降。
以下是获得适当睡眠时间的最重要的提示：
1. 倾听你的身体
如果斋戒期间感觉身体疲惫，需要休息，可以小睡一会儿。此外，如果半夜困倦，无法起床吃开斋饭，可以早点吃完开斋饭，然后睡到早上醒来。
如果您希望推迟开斋饭 - 正如先知（愿他平安）教导我们的那样 - 您可以在做完泰拉威祈祷后睡几个小时，然后在黎明前醒来吃开斋饭。